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血流改善かんたん入浴法!

あなたは毎日正しい入浴していますか?

 

朝シャワーだけで済ます。っていう人も多いのかもしれませんが、
あまり健康的には良くないですよ。
面倒くさいと思っても、夜寝る前にしっかりと湯船に浸かることで、
血流促進につながりますし体の老廃物をだすことにもなります。

 

血流が良くなると血行不良が原因の頭痛や肩こり、腰痛などが治ったりします。
若いうちはシャワーだけでもさっぱりするので良いのかもしれませんが、
その疲労の蓄積が将来大きなダメージとして自分の体に返ってきます。

 

そうならないように普段からお風呂にはゆっくりと浸かるのがおすすめです。

 

おすすめの入浴法としてはぬるめのお湯にながくつかること、
半身浴なんかはその代表として有名ですよね。

 

その他に熱めのお湯に浸かった後冷たいシャワーを浴びる、熱いお湯に浸かる、冷たいシャワーを浴びる。
これを繰り返すと血管が収縮と拡張を繰り返し血管柔軟性が増すことで、
血流改善に非常に大きな効果をもたらしてくれます。

 

良くサウナに入った後水風呂に入る人をみかけませんか?
あれは血流改善に非常にいい例だということです。

 

また、お風呂の中でストレッチをするのも効果的です。
身体がポカポカしているということ自体血行が良くなっている証拠ですので、
その状態でストレッチを行うのは理にかなっているということですね。

 

お風呂からでたあとはなるべく早く寝るようにしましょう。
身体が十分に温まった状態で睡眠をとるといつもより寝付きが良かったり、
熟睡できるので質のいい睡眠がとれるようになります。

 

もちろん髪の毛はしっかり乾かすようにしてくださいね!笑

 

続き>>【第5回】海乳EXを飲んだ後は筋トレをしないともったいない?